アスリートのための「アス飯」

更新日:2020年4月12日

TEAMアスリートの栄養サポートチームの田崎結女さんによるアス飯が行われました。

今回のテーマは「瞬発力」。

瞬発力アップに重要な栄養素は、

タンパク質・・・瞬発力を生み出す筋肉を作る

ビタミンB群・・・脳からの指令を神経に伝える(B12)

カルシウム・・・筋肉の正常な働きを助ける

マグネシウム・・・神経伝達をよくする


瞬発力アップに重要な栄養素は試合前などに限らず、日頃から意識して取り入れることが大事とのことでした。


本日のメニューはこちら

・鮭のホイル焼き

・ミルク豚汁

・わかめじゃこご飯

豚汁は野菜をたくさん取れるのでおすすめ!味噌と乳製品の相性も抜群です!

生姜を入れると代謝アップにも繋がります。



#スポーツ #チーム

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